Cum poate Zincul ionic să ne ajute împotriva răcelilor?
Răcelile obișnuite sunt cea mai frecventă infecție la om. Pe baza cercetărilor publicate în anii 1980, mulți oameni iau pastile de zinc. Dar nu tot zincul este la fel și nu toate pastilele sunt masticabile. Multe conțin diferite forme de zinc fără efect asupra bolii. Singurul tip de pastilă care și-a demonstrat eficacitatea este cel care eliberează lent zinc ionic. Luat la primul semn al simptomelor, poate proteja împotriva răcelii și poate scurta durata acesteia cu șapte zile. Este deosebit de important momentul începerii tratamentului, adică imediat ce se manifestă primul simptom. Așteptarea dezvoltării simptomelor inhibă capacitatea zincului de a-și face treaba. Cel mai bun mod de a obține forma ionică este din acetat de zinc.
O descoperire accidentală
Eficacitatea pastilelor de zinc împotriva răcelii obișnuite a fost descoperită, din întâmplare, în 1979, când o fetiță de trei ani a fost tratată de leucemie cu chimioterapie, radiații și suplimente de zinc. La un moment dat, având o durere în gât din cauza unei răceli, ea a refuzat să înghită comprimatul cu 50 mg zinc, alegând să-l dizolve în gură. În câteva ore, răceala ei a dispărut.
Acel accident norocos i-a determinat pe cercetători să efectueze primul studiu uman despre pastile de zinc pentru răceli obișnuite. În 1984, rezultatele publicate au confirmat că ele ar putea scurta drastic durata unei răceli. Este vorba despre pastilele de zinc masticabile.
Zincul previne răcelile
Rhinovirusurile, cele mai frecvente virusuri responsabile pentru apariția răcelii, se atașează de receptorii din celulele membranelor tractului respirator superior și apoi se reproduc necontrolat.
Atunci când este ingerată ca o pastilă cu eliberare lentă, de exemplu masticabilă, zincul se leagă de aceiași receptori celulari, împiedicând rhinovirusul să intre în celule și să le infecteze. Acest lucru îl face deosebit de eficient în alungarea răcelilor.
Zincul este un mineral cu funcții în întregul organism uman, inclusiv susținerea sistemului imunitar. Dar efectul său unic pe care-l are în gât (blocarea virușilor de la invadarea celulelor) este ceea ce face ca utilizarea ocazională a pastilelor de zinc să fie atât de benefică.
Doar zincul ionic funcționează cu adevărat
În 1984, o echipă de cercetători condusă de omul de știință George Eby a publicat rezultatele primului studiu privind pastilele de zinc pentru răceli obișnuite. Ei au descoperit că, după șapte zile, simptomele răcelii au dispărut la 86% dintre persoanele care au luat zinc, comparativ cu 46% care au luat pastile placebo.
Forma de zinc care se leagă cel mai eficient de receptorii celulari, blocând virusul care provoacă boala, este zincul ionic. Acest tip de zinc dobândește o sarcină pozitivă prin pierderea de electroni.
Există diferențe semnificative în cantitățile de zinc ionic eliberate din diferitele forme ale zincului:
- Acetatul de zinc eliberează 100% din zincul său sub formă de zinc ionic;
- Zinc gluconate eliberează 72% din zincul său sub formă de zinc ionic
- Zinc gluconate-glycine eliberează 57% sau mai puțin din zinc sub formă de zinc ionic
- Zinc gluconate-citrate nu eliberează zinc ionic
Aceste descoperiri arată că acetatul de zinc eliberează cel mai mult zinc ionic, forma esențială pentru combaterea răcelii obișnuite. În fapt, cercetările demonstrează că atunci când doza corectă de acetat de zinc este utilizată în 24 de ore de la apariția simptomelor de răceală, beneficiile pot fi remarcabile.
Studii despre acetatul de zinc
- Într-un studiu din 2000, cercetătorii au administrat pacienților pastile de acetat de zinc în doză moderată (12,8 mg), la fiecare două până la trei ore în timpul zilei, la cel mult 24 de ore de la dezvoltarea simptomelor de răceală obișnuită. Durata bolii a fost redusă cu aproximativ 45%. Durata medie generală a simptomelor a fost de doar 4,5 zile, comparativ cu 8,1 zile într-un grup placebo.
- Într-un studiu similar realizat în 2008, adulții au luat doze moderate (13,3 mg) de pastile de acetat de zinc în decurs de 24 de ore de la apariția simptomelor, la fiecare două până la trei ore. În medie, durata răcelii a fost de 4 zile, comparativ cu 7,1 zile pentru cei din grupul placebo.
- În 2011, a fost publicată o analiză a 13 studii care a examinat efectul pastilelor de zinc asupra episoadelor de răceală obișnuită:
- • Cinci studii au utilizat o doză zilnică totală de zinc mai mică de 75 mg. Aceste studii nu au găsit niciun efect benefic.
- Trei studii au folosit acetat de zinc în doze zilnice totale de peste 75 mg. Rezultatul cumulat al acestor studii cu doze mai mari a arătat o reducere cu 42% a duratei răcelii;
- Cinci studii au folosit alte forme de zinc (cum ar fi gluconat de zinc) în doze zilnice totale de peste 75 mg. Rezultatul cumulat al acestor studii fără acetat a arătat o reducere de doar 20% a duratei bolii.
După atatia ani de studii, omul de știință care a condus primul studiu cu pastile de zinc, George Eby, a concluzionat că dizolvarea lentă a pastilelor de acetat de zinc la fiecare două ore de veghe ar trebui să scurteze răceala cu până la șapte zile. De asemenea, un aspect foarte important este acela că persoanele care suferă de răceli ar trebui să utilizeze acetat de zinc în maxim 24 de ore de la debutul simptomelor.
De reținut
Dovezi convingătoare
Răceala este cea mai frecventă boală și prezintă un risc serios de sănătate pentru cei cu probleme respiratorii sau de imunitate, precum și pentru persoanele în vârstă.
• Oamenii iau frecvent pastile de zinc pentru a trata răcelile, dar multe produse de pe piață conțin o formă de zinc inferioară.
• Dovezile arată că, luat de la primele simptome, zincul ionic blochează rhinovirusul, tipul de virus care provoacă răceala să pătrundă în celule. Acest lucru poate scurta cu șapte zile durata unei răceli.
• Cel mai eficient mod de a obține zinc ionic este din acetat de zinc. Administrată în doze de 18,75 mg la fiecare două ore, această formă specifică de zinc a avut rezultate convingătoare în studiile clinice.
Atenționare
Mulți oameni iau pastile de zinc pentru a evita o răceală comună. Dar studiile arată că numai zinc-ul ionic, eliberat cel mai eficient din acetatul de zinc, poate ajuta la oprirea răcelii.
Luată la prima apariție a simptomelor în doze de 18,75 mg la fiecare două ore în timpul zilei, această formă specifică de zinc împiedică rhinovirusul să pătrundă în celule și să producă o infecție respiratorie.
Aceste pastile de zinc nu sunt destinate utilizării zilnice. În schimb, ar trebui să fie păstrate pentru utilizare la orice simptom care se dezvoltă și utilizate timp de cel mult șapte zile. Un motiv pentru utilizarea pe termen scurt este că s-ar putea ingera cantități excesive de zinc, la frecvența recomandată.
Referință
Life Extension / January 2020 – How Ionic Zinc can stop Colds fast, by Michael Downey